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什幺是高血压如何保健高血压是最常见的心血管疾病之一,尤其在中


2020-06-16


什幺是高血压如何保健高血压是最常见的心血管疾病之一,尤其在中

【高血压及高血糖患者 常吃玉米】
玉米最早是产于南美洲的,当地的印第安人一直都在喝玉米粥,他们有一个特点,就是从来没有出现过高血压和动脉硬化。所以在「富贵病」高发的今天,多吃点玉米可以起到预防心血管疾病的效果。

玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的,是它开胃的功效。此外,玉米还有降血压、降血糖的功效。

血压升高的饮食建议
1、每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高,最好少吃,多摄取新鲜天然的食物。

2、多摄取含钾类高的食物:如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。

3、冷饮要少吃。吃太鹹、太冰都会让血液迴圈变差,可补充具有降血压效果的海带和芹菜。

4、多以豆类取代部分肉类,既可降低动物性脂肪摄取,又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类,譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。

5、可以尝试芹菜番茄洋葱水:芹菜2两+番茄1个+洋葱5片+水500毫升,煮开当水喝。
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如何降低血压

高血压不但容易引起心脏病发作,也可能造成中风,只要改变些微生活习惯,健康饮食与规律用动,就可以帮助血压降低,远离罹患慢性疾病风险喔~
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高血压 常喝橘汁

爱喝橘子汁是个好习惯,尤其是对那些患有高血压的人或是有高血压家族史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美,而且可以防治疾病。

因为如果饮食中钾和钙的含量增加,血压就会自然降低。而橘子汁中恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。

生病时不要碰的食物
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高血压之饮食原则
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医钥 - 揭开中医的奥秘

(彭奕竣 中医师)高血压(一个病人都治不好的医疗骗局)
高血压病是如何诞生的呢?

第二次世界大战后,发明了血压计,量到血管的舒张压、收缩压数据,为什幺血管的舒张压、收缩压会超过正常值呢?则有百分之九十到百分之九十八的原因不明,既是原因不明却又将高血压的原因分为原发性高血压、续发性高血压、青年性高血压......岂不矛盾,原因不明又原因是......?

或又称高血压的原因係由终末小动脉之循环发生障碍,(为什幺会发生循环障碍)而使阻碍血流产生阻力,因此心脏必须相对增高其压力以完成循环任务(如此高血压应更使其增高助其排除循环障碍,又岂可降血压)此乃本态性高血压的成因。(多幺牵强的原因分类呢?)

血压高、低为什幺会发生变化呢?在前面一节「为什幺会有血压」已略述,我们在日常生活中可体会:

△生气,血压会升高,不生气血压不会升高。
△跑步,血压会升高,不跑步血压不升高。
△食物刺激(如盐)血压会升高,身体在调理食物的作用,食物调理完毕,血压不升高。
△噪音,会使人血压增高,噪音消除,血压即恢复正常。
△热浪,天气热,血压会升高,开冷气不能流汗,血压会升高,气温回降或出汗,血压不升高。
△寒流来袭,天气冷,血压升高,气温回升血压恢复正常。
△寒流、热浪造成血压升高者,乃为身体心脏虚弱的人,不能适应气候的变化,心脏在调整血液的循环,尤其颱风来袭前夕最明显,气候天天都在变,血压亦在变。
△感冒时,血压突然升高,感冒痊癒,血压恢复正常,常见报载△△人,忽被降血压造成死亡,即因感冒造成血压升高,又因心脏衰弱被降血压,更伤心脏,致感冒风邪内攻心、肾,乃误被降血压而造成死亡,非高血压造成死亡也。
△笔者曾治一颜姓妇女,结婚八年未生育,被治了五年的高血压,当被笔者治疗怀孕生子后,血压即恢复正常,乃心欲不遂,郁气造成头晕所造成也。
△小孩的体温高,体能旺盛,能出汗,气血循环顺畅,血压不偏高;中老年人,体温较低,较不易出汗血压较高,乃心脏欲加强压力,使其排汗,汗出血压就平,故运动出汗能使血压正常。

量血压,左手的血压和右手的血压不相同,早上、中午、晚上的血压皆不相同,与体温早上、中午、晚上皆不相同类似,因早晚的经络循行不同所致。不相同的医师量的血压亦不相同。

血压为生理、心理反应作用,身体对空气调整变化所产生的调节反应,只要原因解除,血压问题就解决,故治病根本就不应该从血压问题下药。

生气时:血压升高,我们要使心平气和,还是要降低血压呢?
跑步时:血压升高,我们要适当休息,还是要降血压呢?
食物刺激:血压升高,要调整食物还是要降血压呢?
噪音时:血压升高,我们要消除噪音还是要降血压呢?
天气热:血压升高,我们要减少穿衣,开冷气,降低温度,还是要降血压呢?天气天天都热,天天要降血压,还是要少穿几件衣服呢?
天气冷:血压升高,我们要多穿衣服保暖,开暖气以保持体温,还是要降血压呢?天气天天都冷,天天要降血压,还是要多穿几件衣服呢?
天气热、天气冷,天气天天都在变,天天都在降血压吗?
感冒时,我们要治感冒,还是要降血压呢?
久婚不孕,心气不顺,血压升高,我们要治不孕,还是要降血压呢?

许多被量到高血压的病患,我们应想办法将血压提高至更高,以助心脏排除循环障碍,如运动,有恆的运动,可以使血压增高,以助排汗,汗出后许多所谓高血压的问题就迎刃而解,是以要升高血压而不是要降血压,才能根本解决高血压的问题,但血压也不能猛升---即不能过度剧烈的运动,使衰弱的心脏负荷过重。

原因不明,表示这些医学专家、权威,自己也不知道它是什幺?只是为了血压计的发明。

发明了血压计、量到了血管的舒张压、收缩压,就像发现了一个新天地,以前没有人发明血压计,发现这个现象,就叫做医学新知,医疗科学的进步。

原因不明的医学新知,就是病患不知,医学专家、权威也不知,一个病患也治不好的医学理论就被东牵西扯的,似是而非的推销(预防)出来,深植在全世界的人心里。

专家、权威将自己不知道,且没有办法解决的东西,当成宝贝,拿着鸡毛(科学)当令箭,利用大众对医学的无知、恐惧、大吹法螺、对病患恐吓,威胁高血压会造成中风、尿毒症......等(详见高血压会使人中风吗?尿毒症是如何造成的!),在实验室里研究,穿凿附会想尽办法,用尽药物,企图控制血管的舒张压、收缩压,升上来就降下去,升上来就降下去,一味的降血压、控制血压,一个新的疾病「高血压」于焉诞生了。

人参茶,高血压少喝点

人参虽然昂贵,但泡茶的人参相对便宜,故而人参茶很受人们青睐。人参茶适合中老年人,能调理身体机能,补充气血。但阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好别喝。

最佳喝法:一天一杯即可,连续喝三天后停三天,可以让体内累积的药物成分代谢。
什幺是高血压如何保健高血压是最常见的心血管疾病之一,尤其在中

高血压是吃出来的!

(常春月刊 361期洪文岚)根据统计,台湾约有430万名高血压患者,其中高达160万人根本不知道自己有高血压,每天还是把高油、高脂和高盐的食物吃下肚。因为,除非经常量测血压,否则高血压很可能没有任何症状,而且即便有自觉症状,也因症状不具特异性,因此,很容易被忽略。

至于已经被判定为高血压的患者,根据国民健康局2007年的调查,高血压患者中可以将血压控制在目标範围内的比例不高,仅约30%,距离及格边缘很远。其实无法良好控制血压,其中很大的原因在于生活型态没有适当地调整,尤其是饮食习惯这个部分,没有好好的吃、没有吃对食物。

台湾高血压学会祕书长、台大医院心脏内科主治医师王宗道表示,根据美国国际预防高血压第7次会议报告(JNC7)的建议,维持理想体重、採高钾及高钙的饮食原则、减少饮食中的钠含量、增加身体的活动量、避免过量饮酒等等,都具有降低血压的功效。不但一般人可依此原则来预防高血压,已经服药控制高血压的患者,可使降压药物的效果更理想,甚至可以降低药物的剂量。以下就来看看,为什幺说高血压是吃出来的?

Q.既然吃和血压变化息息相关,那幺吃什幺或怎幺吃,会吃出高血压呢?

王宗道指出,临床研究发现,高血压的发生有其家族性,也就是和遗传有关。如果父母一方有高血压,下一代罹患高血压的机率便为30~50%;若是双亲都有高血压,子女罹患高血压的机率则上升至50~70%。在高血压的成因中,遗传虽然佔了重要角色,属于先天因素,但是除了与基因有关之外,也与同一个家族中,不论在饮食或是生活习惯方面,都有极高的相似性有关係。

1.盐分摄取过量:

外在的环境因素也可能影响血压变化,其中饮食方面具有相当强的影响性,尤其是盐分的摄取。高血压与盐分中钠离子的摄取有关。因为摄取过多的钠,会增加水分在体内滞留,循环血量一旦增加,血压就会上升,且增强交感神经的反应性,导致血压攀升。所以,要预防高血压,饮食应该保持清淡,不要吃重鹹。

2.饱和脂肪酸吃太多:

除了不能吃太鹹之外,还要减少饱和脂肪酸的摄取。研究分析发现,将食物中的脂肪总量减少,尤其是饱和脂肪酸,对于降低血压的效果最为显着。而在选择食物种类方面,可以增加蔬菜、水果、低脂食物、坚果类以及穀类等食物的摄取,儘量避免高脂食物及甜食、零食等,肉类方面则以鱼类、白肉取代红肉。

3.蔬菜、水果吃太少:

多吃蔬菜和水果、饮食要节制、将体重控制在标準範围之内,对高血压来说也很重要。根据目前全球医界及营养界公认具有控制血压效果的高血压保健饮食原则得舒饮食(DASH)临床试验,是将饮食由一般美式饮食,改变为富含蔬菜、水果及低脂食物,增加乳品与坚果类的饮食,同时避免食用含高脂、高饱和脂肪酸及高胆固醇的食品。王宗道表示,分析DASH的饮食成分,发现这种饮食中钾、钙、镁的含量比一般饮食型态高出许多,此外,更富含纤维质及蛋白质。

4.饮食份量没节制:

已经有研究证实,体重每减轻10公斤,可以降低收缩压5~20mmHg。而要健康减重,不外乎多运动以及饮食控制,改变饮食习惯对血压值的影响很大,但也是最难做到的。但是其实能改善前述的几项饮食习惯缺点,对体重控制就很有帮助,进而可以预防高血压上身。

5.抽菸、喝酒不忌口:

抽菸会使血压上升,还会造成心血管方面的伤害,因此,务必戒菸。而有研究指出,适度且适量喝酒,可以降低冠状动脉心脏病风险,所以,有人为了预防心脏病,开始喝酒保健,但却忽略了「适量」的问题,还有经常性的过量饮酒,反而容易使血压上升,因此,喝酒的「量」相当重要。而正在服用降血压药物的人,若是大量饮酒,也可能会使治疗无效。

那幺所谓适量,是多少呢?研究发现,每天喝超过210公克酒精之酒类的人,罹患高血压的机率比较高;每天摄取超过0.6g/kg体重含酒精量之红酒,则会增加身体氧化压力,反而对身体有害。

依此计算,建议每天酒精摄取量应少于30c.c,就可避免血压上升,而每天30c.c.的酒精,相当于啤酒720c.c.、红酒300c.c.、绍兴酒200c.c.、威士忌60c.c.或是高粱酒60c.c.,体重较轻的人或女性,标準则要再降低一半。

 


Q.吃太鹹或是盐分摄取过多,为什幺和人数佔9成的原发性高血压有关係?

王宗道表示,高血压可以分为「原发性高血压」与「续发性高血压」两大类,其中原发性高血压即佔了90~95%,是高血压族群中人数最多的一群。原发性高血压发生的原因与致病机转仍有许多待研究之处,但是如前所言,一般认为与遗传和生活环境因子如饮食中的加工食品有关,而加工食品因要增添风味,多半会加入许多盐分,因而造成钠过量。

钠,是矿物质的一种,同时也是人体不可缺的元素,但若饮食摄取过多,会使血压上升。钠可以从自然食物、调味品、加工食品等获得,主要的来源是食盐,每1公克食盐中约有400毫克的钠。许多医学研究已经证实,饮食中食盐(氯化钠)的摄取量和血压值有明显的正相关,因此可以确定,摄取过多盐分,是血压升高的主因之一。

美国国际预防高血压会议第7次会议报告(JNC7)也已订出每日钠总摄取量不超过2.4克,换言之,每日摄取的食盐应控制在6公克以内,由于天然食物中很多已含钠盐,所以,在食物调味添加的盐分应减量。大家爱吃的洋芋片、泡麵、酱菜、培根、燻肉等都属高盐食品,一包泡麵的盐分超过5公克,鸡汤、火锅汤头的含盐量也都超标。此外,如罐头、腌製食物,盐分含量也都非常高。

如果觉得饮食缺盐索然无味,其实可以透过烹调技巧,来达到减盐不失美味的目的,例如可用当令新鲜食材吃出鲜味;或以烤、蒸、煎、炖等烹调方式,品嚐食物的原味;或利用柠檬、苹果、凤梨、柳丁汁等各种酸味,增添食物风味,如烤鱼挤上柠檬汁或用糖醋方式调味,都可达到减盐目的。

Q.每天的血压值高高低低,在什幺状况之下,就得开始吃降血压药?

传统做法在经过饮食调整及规律运动后三至六个月,如果血压仍然无法控制在目标值之内,那幺就得开始服用降血压药物来控制血压。但王宗道表示,最近的医学研究结果显示,只要一开始出现高血压现象,就代表着中风风险、心血管疾病风险即产生,为了避免这些随时引爆的危机,目前的高血压治疗指引均建议医师早期就先用药物来降低血压,但若可以配合饮食、运动等生活方面的控制且做得不错,就有机会可以减药,甚至停药;但是如果服用高血压药物后,血压仍然无法下降,还必须考量是否有其他疾病造成血压难以控制。

双和医院心脏内科主治医师赖志泓表示,人的血压本来就会高高低低,且影响血压的因素相当多,不能单以一次的血压值来断定是否有高血压,而是得测量多次血压值,若是大多数测出的数值都偏高,才要怀疑有高血压的问题。因此,要知道自己是否有高血压,建议民众可在家中多次测量血压。

至于如何正确量血压呢?量血压务必在心平气和的情况下,如果多次测出的血压值都偏高,再到医院由医师确诊,先前在家中测量的血压数值,也应该带至医院,做为医师诊断时的参考。除了得多次测量血压,观察血压的变化之外,由于情绪、压力、活动等,都会影响血压的起伏。所以,依照世界卫生组织的準则,测量血压必须是在休息后,心平气和下的情况下测量,此数值也才具参考的价值。

建议早上在起床一个小时内,先不吃任何药物前测量;晚上则是在睡前一个小时内测量。早晚各测量两次,两次时间间隔1分钟。不少民众认为,每次在家测量的血压值都不一样,乾脆不量,这是错误的做法。因为医师在拟定高血压治疗策略时,居家量测血压值的参考价值,其实是高于求诊时所量的血压。台湾高血压治疗指引建议将一个星期的居家血压量测值平均作为治疗参考。

通常高血压患者的舒张压与收缩压都会偏高,但部分、特别是老高血压患者的收缩压往往高于160mmHg,但是舒张压却低于90mmHg,属于「单纯收缩性高血压」。但这类患者日后发生中风、心肌梗塞的危险机率,其实与一般高血压患者一样。因此,不管是收缩压或是舒张压,只要有任一个数值偏高,就是罹患高血压了,就应该接受治疗。

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远离高血压十大守则
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防治高血压中医药草
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三大降血压蔬菜

1.茄子,对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
2.芹菜,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
3.香菇,香菇中所含有的嘌呤、胆硷、酪氨酸、氧化酶及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上降脂佳餚。
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柑橘预防高血压

柑橘所含营养成分以维生素C和维生素P为主。维生素P除能促进维生素C被人体吸收外,当维生素C在製作胶原蛋白时,维生素P还能够增强它的功效,使微血管更加具有弹性。所以,食用柑橘可以有效预防高血压和防治脑出血。
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马铃薯带皮吃有助降血压

谁都知道,马铃薯是个好食物,不仅有助于控制体重,还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃马铃薯时,喜欢把皮削掉,其实这是把最护心的部分浪费了。

马铃薯深色的外皮富含维生素和钾,削皮吃会损失营养。研究显示,紧贴马铃薯皮下层部分所含的维生素高达80%,远远高于马铃薯内部的肉。钾是钠的剋星,可以防止高食盐摄入引起的血压升高,具有明显的降压作用。
 
但是,如果马铃薯皮变绿,则说明其中的毒素龙葵素的含量较高,这时吃马铃薯千万要谨慎,不仅需要削皮,还要多切去一些果肉,把变绿的部分完全去除。如果马铃薯皮变绿部分较大或者已经长芽,这样的马铃薯就不要吃了,否则很容易食物中毒。
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心血管疾病之一高血压
        
小心高血压合併症:高血压会把血管变粗糙,使胆固醇容易沈积在血管壁,造成阻塞。
阻塞不通了,将会引发

1. 脑血管阻塞,称作阻塞性中风

2. 心脏血管阻塞,称作冠状动脉心脏病,简称冠心病,前任总统李登辉先生就是罹患此症。

3. 肾血管阻塞,可能导致肾衰竭,需终生洗肾

4. 眼球血管阻塞,则视力模糊不清

四.长期高血压,使脑血管承受过大压力,最后破裂出血,称为出血性中风,死亡率高,更有不少病患成为植物人状态。
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甚幺叫做血压呢?

人体的血液由心脏经各大小动脉和微血管流经全身,再经各静脉返回心脏。血液是带黏性的液体,须藉助心脏强烈的收缩力推出,才能循环全身,这种推动血液流动的压力,就是血压。心脏收缩时产生的压力叫收缩期血压,而心脏舒张时所产生的叫舒张期血压。量度血压的单位叫毫米汞柱(mmHg)。

正常血压:收缩压 90mmHg~120 mmHg 、舒张压 60 mmHg~80 mmHg
临界高血压:收缩压 120~139 mmHg 或 舒张压 80~89 mmHg
第一期高血压:收缩压 140~159 mmHg 或 舒张压 90~99 mmHg
第二期高血压:收缩压≧160 mmHg 或 舒张压≧100 mmHg

高血压症状(早期)表现:

1)高血压症状(早期)–枕后头胀痛。高血压的机械作用使血管异常扩张,刺激动脉壁的痛觉感受器,引起头痛。

2)高血压症状(早期)–阵发性眩晕。因为长期血压升高导致血管弹性变差,管壁变硬,加之动脉粥样硬化,若合併高血脂,血粘度增高,均会影响血流通畅。长此以往,人体始终得不到足够的血氧供应,诱发眩晕。

3)高血压症状(早期)–胸闷不舒畅。因为长期随血压升高,总有一天会疲惫不堪,致使左心室扩张或心肌肥厚,进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环,会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。

4)高血压症状(早期)–肢体麻木不仁。高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因,会引起肢体局部供血不足,特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管,激发脑血管意外,出现肢体麻木。

5)高血压症状(早期)–失眠和鼻出血。由于脑神经功能紊乱,可出现烦躁、心悸、失眠、易激动等症状;原来鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易发生鼻出血。

高血压的成因

90%以上的高血压属于原发性高血压,即原因不明,但与遗传和体质有强烈的联繫。继发性高血压病由于其它症状不明显,容易与原发性高血压相混淆而耽误治疗,所以一旦发现高血压,特别是年青人、儿童以及原来血压正常的老年人,要先进行相关的检查以确定是否是继发性高血压。

引起继发性高血压的原因主要有以下几种:

1.肾性高血压是继发性高血压中最为多见的:包括急、慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎(晚期影响到肾功能时)、肾动脉狭窄、肾结石、肾肿瘤等。

2.血管疾病:主动脉狭窄、多发性大动脉炎等。颅脑病变使颅内压增高也可引起继发性高血压。

3.妊娠:妊娠高血压可能与原发性高血压并存,鉴别比较困难。

4.内分泌疾病:如肾上腺皮质功能亢进、原发性醛固酮增多症和嗜铬细胞瘤等。

5.对于部份继发性高血压病因,如单侧肾脏病变、肾脏肿瘤、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、主动脉狭窄、脑瘤等疾病,可以进行手术治疗消除的,高血压也就随之改善。即使不能进行手术,也可以对症下药,获得最好的疗效。
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